ilość białka

nie podniecajcie się też tak bardzo tą ilością białka nie ważna jest ilość, a jakość

2/3 razy w tygodniu normalny split, z naciskiem na dużą ilość ćwiczeń dynamicznych typu zarzuty, push press, przysiady z wyskokami itd. Więcej białka i węgli niż zwykle + kreatyna, aminokwasy, białko itd. waga nieznacznie do góry. Po cyklu 2kg mniej więcej, ale dużo więcej siły i nabicia. Jutro wszystko wyjeasnie dokładniej bo ide spać teraz

tym "w sam raz" to nam nie ułatwiłeś Mnie ciekawi dieta o jakiej piszesz, jak wyglada bialkowa diet au wegetarianki? no i dwa nie widze sensu kreatyny u koleżanki tak jak i sensu carbo No i nie chodzi o to czy sie dostosuje czy nie, ale o to co je normlanei co lubi jak wyglada jej dieta gdy nie wpasowuje sie w zasady. 2000kcal na [...]

[...] się, że kulturystka, nawet ta naturalna wcale nie jest zdrowa ponieważ wymaga: ogromnych ilości białka, jeszcze większej ilości węglowodanów, że już nie wspomnę o odżywkach i kreatynie. Nie jest to naturalne pożywienie a zwłaszcza ilość, a to co nienaturalne z założenia jest niezdrowe. Ale tak naprawdę to czy jakiś sport jest zdrowy? Ricardo

[...] naczyniowo-sercowych, może powodować tzw. pułapkę folianową i pozorny niedobór tego składnika (kwasu foliowego) w organiźmie. Należy zwrócić również uwagę nie tylko na ilość, ale i na JAKOŚĆ spożywanego białka, aby zapatrzeć organizm we wszystkie niezbędne aminokwasy (w odpowiedniej ilości). Wiele produktów roślinnych zawiera zbyt mało [...]

[...] - masakra Na siłce ćwiczę jakieś 5 lat, nie zauważyłem większej różnicy jeśli chodzi o wyniki siłowe na obu dietach, natomiast na plus jeśli chodzi o szybkość regeneracji i ilość energii po stronie roślinek. Aktualnie jestem lakto ovo wege, tzn całkowicie wyłączyłem wszelkie mięsa i teoretycznie jem jajka i przetwory mleczne, ale w praktyce [...]

zakladaja cze ktos nie liczy siana a sa tez takie osoby zawsze lepiej kupić np syntraxa na stevi niz inne bajery na slodzikach sztucznych ilosc posiadaneej kasy weryfikuje punkt widzenia porównując bialka a zapominajac w porownaniu o cenie syntrax wygrywa w ten sposob tez mozna spojrzec

Lepsze niz filet opanierowany klasycznie dla mnie dobra sprawa bo sporo bialka zwierzecego i mala ilosc ww a zebys wiedzial ze w sobote do szkoly sobie wezme Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-30 17:31:27

Oki juz biore sie za poprawe ;p A te 100 g chleba to pomyłka z mojej strony ;p Po prostu nie przypuszczalem ze jedna kromka chleba wazy tylko 15 g ;p Czyli powinno to wygladac mniej wiecej w ten sposob ?? I Posiłek 8.00 Mleko spożywcze 2% tluszczu 300 ml Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g 2 Jajka Orzechy włoskie 10g [...]

Zacznijmy od tego, ze wywal wszystkie weglowodany: kasze, ryze, chleb etc. Zostaw tylko warzywa. Dieta moze wygladac tak: 1. Jajecznica na boczku / Omlet + warzywa 2. Wieprzowina/Kurczak+oliwa/Kurczak smazony na smalcu + warzywa 3. J.w. 4. Jajecznica na boczku / omlet Jesli nie masz czasu jesc co chwila posilkow to nie musisz. Obecnie wiemy, ze [...]

ta dieta to fatalna jest... zero białka, zbyt mala ilosc kalorii, ktora w połączeniu z treningiem o chocby sredniej intensywnosci spowoduje spore wycieńczenie organizmu

[...] organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Począwszy od białka/ww/tłuszczy ( zależnie od rodzaju diety ) po mikroelemnty, witaminy itd. Na początku i większości ta ilość jedzenie jest mniejsza bo do większej ilości jedzenia też trzeba się przyzwyczaić i jeść co raz więcej oczywiście w zakresie swojego celu i założonego makro. Ja mam [...]

[...] że mają 10 rodzai białek czy tam czegoś dla mnie firma może produkować jeden rodzaj białka ale musi to być produkt najwyższej klasy.Widze właśnie ostatnio że Olimp stawia na ilość produktów a nie na jakość.Przez traconą kasę na reklamy niestarcza im na dobre produkty ale dzięki reklamie i robieniu wody z mózgu ludziom ma duży popyt.Myślicie żę [...]

witaj. jako poczatkowy zarays nie wyglada zle:-) jednak przestrzeliles sporo bialka, daj max 130-140g dziennie, starczy w zupelnosci. tluszcze i wegla OK, pod warunkiem, ze potrzebujesz tyle kalorii, przy pracu biurowej moze byc nieco przeszacowana ilosc. zaczalbym z nizszego pulapu i ewentualnie podbijal jak bedzie taka koniecznosc

[...] i zaloguj się. Dzięki temu będziesz mógł wejść w opcję Dziennik żywieniowy. Tam wystarczy wpisać posiłek(mnóstwo produktów nawet jakieś pierdołki typu danonki) i podajesz ilość(ile gram, ile sztuk) Stąd będziesz wiedział ile białka węgli tłuszczów czy kcal ma dany produkt. Wypiszesz co jadłeś przez cały dzień i dowiesz się ile spożyłeś kcal. [...]

Wiek 39 Waga 83 Wzrost 179 Obwód ramienia 37 Obwód klatki 113 Obwód uda 49 Obwód talii 8 Staż na siłowni długi z przerwami plus sztuki walki Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) wysokobiałowa Ile i jakie przebyte cykle sterydowe deca i testosteron Opisz swój plan treningowy Cel cyklu wzmocnienie stawow plus definicja [...]

"syntetyczny proszek o mega wysokim ig" jest lepszy po treningu jeśli chodzi o budowanie sylwetki. Zdawało mi się że mówimy o redukcji tkanki tłuszczowej, na co wskazywałby tytuł postu. Zdrowszy na pewno będzie owoc. Jednak jeśli by patrzeć tylko na zdrowie to jedzenie 3g białka też odpada. Mylisz się. Przy odpowiednio zbilansowanej [...]

wapn ok co do suplementacji ja polecam przed treningiem 1h duzo bialka pelnego plus warzywa i mala ilosc kaszy np. po treningu wpc plus platki pszene ostanio jestem zagorzalym przeciwnikiem carbo i tobie polecam to samo

[...] B: 15g T: 4g W: 3g kcal: 106 T W BTW nie wliczone są warzywa, z warzywami być może będzie już to założone 7g węgli na kmc. Podsumowując wychodzi: B: 2.4g/kcm (zwierzęce 66% i roślinne 33%, według mnie za dużo, gdzie uciąć?) T: 1.2g/kcm W: 6.7g/kcm kcal: 3147 obniż ilość ww koniecznie do ok 5,5g na początek pozdr ładnie oby tak każdy czytał

Zmniejsz podaż białka do tych 130-140g ( tak żeby coś jednak było na tym talerzu ). Zdecydowanie za dużo mleka znajduje się w Twojej diecie. Tak duża ilość płatków owsianych może wygenerować problemy trawienne, a tym samym gorszą przyswajalność składników odżywczych. Mam dziwne wrażenie, iż powpisywałeś do dziennika co Ci przyszło do głowy, nie [...]